wafle ryzowe

Carbo jest chyba najlepsze, ale możesz zastąpić to: 1) wg zasad forum - miód, wafle ryżowe 2) wg zasady marka.c i mojej - podsmażany makaron, bądź ziemniaki.

Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

jeszcze nie widziałem ani nie słyszałem zeby po treningu zaraz ktoś jadł normalny posiłek powinno sie przyjąć carbo/banana/wafle ryżowe/winogrona/rodzynki odchodzimy od tematu nie takie było pytanie

Jak kupisz jedną odzywkę na pewno nie zauwazysz jak nabierasz mieśni, to nic innego jak zamienniki pożywienia, czyli równie dobrze możesz zjeść wiecej wafle ryzowe i serek wiejski i wyjdzie podobnie. Same pompki i brzuszki nie dadzą zbyt wiele, musisz trenować całe ciało, poczytaj dział trening w domu

Jak wygląda kwestia warzyw i planowane urozmaicenie? Jeżeli ważne są finanse, a jednocześnie możesz sobie pozwolić na stosunkowo kosztowne(i śmieciowe) masło orzechowe i wafle ryżowe, to myślę, że możesz tą kasę wykorzystać lepiej. ;-)

orzechy ziemne sa najgorsze z orzechow,na sniadanie daj wiecej kcal+wafle ryzowe jakies

[...] piers z kurczaka i do tego ryz brazowy - warzywa + orzechy wloskie 16:00 - owoce i tu mam jeszcze pytanie dlaczego nie pasuje tu mleko? napisales zeby tez spozyc ww zlozone czy moga to byc wafle ryzowe ?? 19:00- jogurt + owoc a dokladnie banan ( 30 min po treningu ) 21:00- tunczyk lub makrela i twarog Prosze o sprawdzenie :) pozdrawiam

przed niewiem po banan i wafle ryzowe z miodem

[...] najlepszych produktów spożywczych. Tak naprawdę wywaliłbym niemal wszystko, ale musimy dojść do kompromisu. 1. Wybór produktów BEZWZGLĘDNIE WYLATUJĄ - orzechy ziemne - wafle ryżowe. -sok owocowy wybieramy albo z typu świeżych, albo świeże owoce STARAMY SIĘ ZMIENIĆ- -płatki kukurydziane na płatki owsiane/jęczmienne/żytnie -bułki pszenne na [...]

jest to wysoko przetworzony produkt, podobnie jak wafle ryzowe. w diecie jako zrodlo ww mozesz uwzględnic poza ryzami/kaszami, etc smaczne, swieze owoce, ziemniaki, czy chleb razowy

Wafle ryżowe z dżemem ? kulmar

lepiej zjesc wafle ryzowe niz np. Chipsy :)

Rozumiem że jest ektomorfikiem czyli osobą która ma trudności z nabieraniem kilogramów? Bo nadwyżkę kaloryczną masz dużą. Zamiast płatków kukurydzianych owsiane. Po co takie tłuste mleko :) Jaj możesz dać 2 lub 3 spokojnie wiecej też ale wiadomo cholesterol czyli same białka byś musiał jeść :) Drugie śniadanie chleb ciemny pełnoziarnisty lub [...]

1. Ok 2. Margaryna zdecydowanie wylatuje, dodaj jakieś źródło białka, pieczywo jak już to razowe/graham, słonecznik zbędny tutaj imo 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym [...]

Przed treningiem węgle złożone takie jak np paka ryzu ,kaszy jeczmiennej,gryczanej,makaron, do tego kawał miesa chudego najlepiej pierś albo ryba ,oliwa z oliwek i duzo warzyw. A po treningu zaraz węgle proste , takiej jak : Carbo,glukoza,miod , wafle ryżowe.

wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) 1. IG jest niemiarodajnym wskaźnikiem 2. Bardzo trudno dostać pełnoziarnisty chleb Z warzyw nie moze być tylko sałata, ale inne warzywa, bo będziesz miał podstawowe niedobry np. witaminy C Brakuje wapnia, brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych i wrzuć ankiete wg [...]

"wg mnie wafle ryżowe lepsze od pieczywa :) " Pod jakim względem lepsze? Chleb nie jest trudno dostać - w zwykłym tesco/carrefour można dostać całkiem dobrej jakości chleb, a jak dobrze poszukasz, to i piekarnie nie ciężko znaleźć.

[...] pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Tłuszcze: oliwa z oliwek olej lniany orzechy włoskie, oliwy i oleju lnianego pestki dynii orzechy woskie i laskowe masło [...]

wafle ryżowe sa dobreco drugi dzień mozesz smialo wcinać,postaraj sie dorzucić białko z miski nie prochu! Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-01-10 00:42:55

Dieta np. Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]